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学会卵巢保养六妙招

      1、多服食维生素C和维生素E

      有研究指出,若女性每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应向医生咨询获取适量的药物来补充。

      2、多吃高钙的食物

      女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康,有效降低卵巢癌的发病率,而且还能够强健骨骼,使身体更加的强壮。

      3、多吃含叶酸的食品

      叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,女性们应该多食用这类食物。

      4、戒烟少喝酒

      抽烟、喝酒本身就非常影响健康,若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康,过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

      5、保持良好心态

      压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外,压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,严重影响到卵巢的健康。因此,保持良好的心态是非常重要的

      6、规律生活

     

      一定要养成良好的生活规律,好不要彻夜玩乐或通宵作业,让身体处于一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。


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